7 lưu ý khi sử dụng bồn ngâm chân

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi sử dụng bồn ngâm chân. Tuy nhiên, để ngâm chân đúng cách và đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý những vấn đề được đề cập trong bài viết dưới đây.

Đầu tiênLưu ý thời gian ngâm

Nên ngâm chân ít nhất 1 giờ sau khi ăn. Điều này là do sau khi ăn, cơ thể vận chuyển phần lớn máu đến dạ dày để tập trung cho quá trình co bóp thức ăn. Nếu bạn ngâm chân vào thời điểm này, máu sẽ được phân phối trên bàn chân, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đồng thời không nên ngâm chân quá lâu, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên tim và não. Có đủ thời gian ngâm chân 15-30 phút. Khi ngâm vào buổi tối khoảng 7 giờ Đây là thời điểm tốt nhất để thận thải độc hiệu quả.

2Số lần ngâm

Cũng tránh ngâm chân 2 lần một ngày. Thông thường, ngâm chân vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức sau một ngày dài, cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên, nếu bạn ngâm chân quá thường xuyên trong ngày, không những da chân bị nổi mụn nước mà hệ thống mạch máu ở chân và khả năng điều hòa của các tuyến nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng.

3Nhiệt độ nước ngâm chân

Nhiệt độ ngâm chân tốt nhất là từ 38 đến 43 độ C.không quá 45 độ C. Nhiệt độ nước trong bồn ngâm chân quá cao không chỉ làm tổn thương chân mà còn khiến các mạch máu ở chân giãn nở, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Ở những người lớn tuổi bị suy giãn tĩnh mạch, nhiệt độ nước ngâm chân nên thấp hơn (khoảng 20 độ C) để tránh bị giãn tĩnh mạch gây nguy hiểm cho cơ thể.

lần thứ 4Mực nước ngâm chân

Khi ngâm chân nên ngâm ở mắt cá chân. xấp xỉ 2 cmVì ở mắt cá chân có nhiều huyệt đạo giúp lưu thông tuần hoàn và tác động đến toàn bộ cơ thể. Đồng thời, bạn cũng cần nhớ mực nước phải vừa phải, không nên ngập ngang đùi.

Không thêm nước trong quá trình sử dụng, đổ mực nước trực tiếp trong giai đoạn pha chế. Ngoài ra, bạn nên chọn phòng thoáng mát, tránh gió lùa và chuẩn bị trước khăn khô để tránh bị cảm lạnh.

5Cách massage chân khi ngâm chân

Sử dụng bồn massage chân đặc biệt giúp bạn không cần phải bấm huyệt và xoa bóp bằng tay. Bồn ngâm chân sẽ có các con lăn massage lớn, bạn chỉ cần di chuyển chân theo từng con lăn là có thể vào được.

Ngoài ra, một số bồn ngâm chân ngày nay còn có đèn hồng ngoại để chữa bệnh và các ngăn đặc biệt để đựng thảo dược hoặc muối, mang lại hiệu quả massage và thư giãn hơn so với các phương pháp thông thường.

Ngày 6Công thức ngâm chân

Nước ngâm chân không chỉ có công dụng giảm đau, giải độc, nâng cao khả năng miễn dịch mà còn có thể khử mùi hôi chân, phục hồi hiệu quả. Do đó, để việc ngâm chân hiệu quả hơn, bạn có thể cho thêm một chút muối, vài lát gừng, hoặc vài giọt tinh dầu. Các tinh chất tự nhiên này giúp loại bỏ độc tố, kích thích tuyến thận hoạt động, đồng thời giúp đôi chân mịn màng, mượt mà hơn.

Bạn nên tránh dùng các dung dịch nguy hiểm như axit, chất làm trắng, soda… để pha với nước ngâm chân.

thứ 7Những người không nên ngâm chân

Tuy ngâm chân có lợi cho sức khỏe và có thể cải thiện một số bệnh lý nhưng không phải ai cũng có thể ngâm chân được. Trong vòng:

• Phụ nữ có thaiTuyệt đối không được để nước vào chân, nhất là trong tam cá nguyệt thứ ba. Do lúc này thai nhi đã lớn nên việc ngâm chân có thể gây chèn ép lên các tĩnh mạch vùng chậu, khiến máu từ chân về tim kém, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, dễ gây phù chân.
• Người dân đau khổ Bệnh tiểu đường Ngâm chân cũng bị cấm. Do người bệnh đã bị biến chứng ở bàn chân nên việc ngâm chân thường xuyên ở những người có chỉ số tiểu đường cao có thể gây lở loét, hoại tử khiến bệnh nặng hơn, khó lành.
• Những người đau khổ viêm khớp Xơ vữa động mạch cấp thấp, tắc nghẽn cũng nên xem xét liệu pháp ngâm chân.
• Những Người già Bị bệnh suy tĩnh mạch cũng nên hạn chế ngâm chân sẽ gây suy giãn tĩnh mạch, nguy hiểm cho cơ thể.
• Đến bọn trẻDo đang trong độ tuổi phát triển nên việc ngâm chân trong nước nóng làm lỏng các dây chằng ở chân, không có lợi cho việc hình thành và duy trì chân. Nghiêm trọng hơn sẽ gây biến dạng cột sống, về sau sẽ gây hại cho sự phát triển thể chất.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã biết cách sử dụng bồn ngâm chân đúng cách và hiệu quả. Ghi nhớ chính xác!