7 bí quyết làm sạch phổi một cách tự nhiên trước tình trạng ô nhiễm không khí vượt mức

Với tình trạng ô nhiễm không khí quá mức như hiện nay, phổi là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Làm thế nào bạn có thể làm sạch phổi một cách tự nhiên? Vzone chỉ cho bạn những mẹo cực đơn giản sau đây nhé!

Đầu tiênÔ nhiễm không khí hiện nay

Tốc độ phát triển nhanh chóng của các ngành công nghiệp, giao thông vận tải và các nhà máy nhiệt điện than, cũng như việc sử dụng nhiên liệu rắn là những nguồn chính gây ô nhiễm không khí. Ô nhiễm không khí tiếp tục gia tăng tốc độ đáng báo động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí dẫn đến quá 4,2 triệu người chết hàng năm trên khắp thế giới. Độc tố từ khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí xâm nhập vào phổi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những chất độc này cuối cùng bị mắc kẹt trong chất nhầy.

2Có thể làm sạch phổi không?

Phổi là cơ quan có khả năng tự thanh lọc và chữa lành nếu có thể Chấm dứt tiếp xúc với các chất ô nhiễm. Các kỹ thuật cụ thể có thể được sử dụng để làm sạch chất nhầy và chất kích thích khỏi phổi để giúp giảm tắc nghẽn trong phổi và các triệu chứng khó chịu khác.

Nó cũng giúp làm thông thoáng đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, đồng thời giúp giảm tác động của ô nhiễm và khói trong phổi thói quen lành mạnh được đề cập bên dưới.

37 mẹo giúp bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Có thể tập luyện thường xuyên Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần và TU giảm rủi ro mắc nhiều bệnh nghiêm trọng bao gồm đột quỵ và bệnh tim. Hoạt động thể chất buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể và tăng lượng oxy cung cấp cho cơ.

Đồng thời, điều này cũng cải thiện lưu thông máu, cho phép cơ thể loại bỏ carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.

tắm hơi

Liệu pháp xông hơi được sử dụng để Mở đường thở và giảm chất nhầy trong phổi. Một nghiên cứu nhỏ trên 16 người đàn ông bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) cho thấy liệu pháp mặt nạ xông hơi cải thiện nhịp tim và nhịp thở ít hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ xông hơi. .

Liệu pháp xông hơi có thể là một Giải pháp tạm thời hiệu quả Giúp cải thiện các triệu chứng và làm sạch phổi.

Kiểm soát cơn ho của bạn

Ho là cách tự nhiên của cơ thể để thải chất độc ra khỏi chất nhầy. Biện pháp kiểm soát ho này sẽ giúp giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy nó qua đường thở. Các bác sĩ khuyên những người bị COPD thực hiện bài tập này để làm sạch phổi của họ. Các bước thực hiện như sau:

• Ngồi trên ghế, thư giãn vai và giữ bàn chân phẳng trên sàn.
• Khoanh tay trên bụng.
• Hít vào từ từ bằng mũi.
• Từ từ thở ra, cúi gập người và ấn cánh tay vào bụng.
• ho 2 – 3 Giữ miệng của bạn mở khi bạn thở ra để tống chất nhầy ra ngoài.
• Nghỉ ngơi và lặp lại nếu cần.

Thoát chất nhầy khỏi phổi

Dẫn lưu tư thế được thực hiện bằng cách nằm ở nhiều tư thế khác nhau để sử dụng trọng lực để loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Đây là một cách làm sạch phổi của bạn để giúp cải thiện hơi thở và điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Có các thủ tục tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí:

• nằm xuống: Nằm trên sàn hoặc trên giường kê gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. Sau đó từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra kéo dài gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là nhịp thở 1: 2 và được lặp lại trong vài phút.
• Nằm nghiêng: Nằm nghiêng, kê đầu trên một cánh tay hoặc gối và đặt gối dưới hông. Thực hành kiểu thở 1: 2, tiếp tục trong vài phút và lặp lại với bên còn lại.
• Nằm sấp xuống: Nằm sấp, kê gối dưới bụng sao cho hông cao hơn ngực, hai tay đặt dưới đầu. Thực hành kiểu thở 1: 2 và tiếp tục trong vài phút.

Tích cực sử dụng trà xanh

Trà xanh Chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ các mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây trên 1.000 người trưởng thành Hàn Quốc cho thấy những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.

Sử dụng thực phẩm chống viêm

Đường hô hấp bị viêm có thể gây khó thở, nặng ngực và tắc nghẽn. Tiêu thụ thực phẩm chống viêm có thể giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến phổi. Thực phẩm chống viêm bao gồm: nghệ, đậu lăng, ô liu, quả óc chó, anh đào, quả việt quất và các loại rau lá xanh.

Vật lý trị liệu vú

Vật lý trị liệu Vú (CPT) là một cách hiệu quả khác để loại bỏ Loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi phổi. Phương pháp này bao gồm việc nằm xuống, nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp đập lưng nhịp nhàng từ trên xuống dưới bằng bàn tay khum khum để làm sạch chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. .

lần thứ 45 mẹo để có không khí trong lành và sạch sẽ trong nhà của bạn

Trồng một máy lọc không khí trong và xung quanh nhà của bạn

Cây xanh là một thành phần quan trọng để làm sạch không khí, sản xuất oxy bảo toàn tính mạng con người. Nội trợ như một bộ lọc không khí tự nhiên, cBạn đóng một vai trò quan trọng trong việc này Duy trì độ ẩm bên trong và chống lại một số chất độc hại (Theo nghiên cứu của NASA).

Chúng ta nên chọn các loại Cây có lá xanh và không có hoa Hạn chế côn trùng hoặc dị ứng phấn hoa.

Sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi

Nếu nhà bạn không được thông gió tốt, máy lọc không khí cũng có thể là một cách hiệu quả để loại bỏ bụi khỏi không khí. Hàng triệu hạt siêu nhỏ bay trong không khí mỗi ngày.

Bật máy lọc không khí trong phòng ngủ hoặc phòng khách của bạn Giảm lượng bụi trong nhà và giúp gia đình bạn ngủ ngon hơn.

Máy lọc không khí có thể loại bỏ các hạt nhỏ nhất có thể 0,01 micron, bao gồm phấn hoa, vi khuẩn, chất gây dị ứng và bụi. Bạn có thể đặt nó trong nhà và sử dụng nó như mọi thiết bị điện khác.

Sử dụng máy điều hòa không khí có ion lọc không khí

Hiện nay, hầu hết các gia đình ở thành phố có máy lạnh đều chọn máy lạnh có bộ lọc khí phát ion.

Máy lạnh được tích hợp các chức năng trung máy lạnh Phù hợp Loại bỏ bụi bẩn trong không khí, Bất hoạt vi sinh vật Trách nhiệm pháp lý và Khử mùi chất kết dính trên đồ vật, Vô hiệu hóa vi khuẩn và vi rút trên bộ lọc, … quá tiện lợi cho bạn, nếu Mua 1 sẽ như 10.

Loại bỏ bụi và hạn chế phát sinh bụi

Hãy thử sử dụng máy hút bụi thay vì bàn chải để giảm thiểu các hạt bụi bám vào rèm cửa và các vật dụng trong nhà. Máy hút bụi là công cụ mà các bà nội trợ có thể sử dụng để dọn dẹp nhà cửa một cách nhanh chóng. Nếu cả nhà muốn ăn đồ nướng, hãy sử dụng bếp từ thay vì lò than để hạn chế lượng tro bay ra ngoài khi nấu nướng.

Lọc sạch bụi và hạn chế lượng bụi sinh ra là những cách dễ dàng giúp không khí gia đình bạn trong sạch hơn.

Hạn chế sử dụng đồ nhựa và cốc dùng một lần

Giảm thiểu việc sử dụng túi và cốc nhựa dùng một lần khó phân hủy, phát sinh nhiều chất thải cho môi trường. Các mặt hàng hoặc sản phẩm có thể tái sử dụng nên được sử dụng sản phẩm có thể phân hủy sinh học hoặc tái chế sẽ tốt cho môi trường và sức khỏe của bạn.

Tham khảo và tổng hợp: Hellobacsi.

Khi sử dụng đúng cách, các phương pháp trên có thể giúp “làm sạch” phổi của bạn một cách hiệu quả. Cố gắng hết sức để cải thiện sức khỏe phổi của bạn và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác!