6 sai lầm cần tuyệt đối tránh với người bắt đầu đi xe đạp

Đạp xe tuy tưởng chừng như là một việc rất đơn giản nhưng nếu không nắm được những quy tắc cơ bản thì việc đạp xe sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm.

Dưới đây là những sai lầm cơ bản mà người mới tập đạp xe nên tránh.

Phần ghế ngồi quá thấp

Điều chỉnh yên xe để có tư thế ngồi thoải mái nhất

Nhiều người mới bắt đầu đạp xe thường không để ý đến yên xe khiến đầu gối của bạn bị mỏi, thậm chí rất đau sau khi đạp xe nên ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Để tránh điều này xảy ra, bạn chỉ cần điều chỉnh yên xe để có tư thế ngồi

thoải mái nhất. Cụ thể, bạn phải tự ngồi vào xe, sau đó điều chỉnh yên xe.

Theo kinh nghiệm của những người đi xe đạp lâu năm, yên xe cần đảm bảo:

Gót chân phải chạm vào bàn đạp ở vị trí thấp nhất khi người lái ngồi trên yên

+ Ngón chân chạm đất khi người lái đã ngồi thoải mái trên yên xe.

Quần áo không thoải mái

Cần trang bị găng tay khi đạp xe

Nhiều người không chú ý đến điểm này khi đạp xe nên đạp xe sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

Một bộ quần áo thoải mái nhất khi đạp xe phải thấm hút mồ hôi, có độ co giãn và đàn hồi tốt nhất. Vì khi đạp xe, mồ hôi sẽ tiết ra khá nhiều do các cơ hoạt động nhiều, đồng thời nhịp tim cũng tăng lên, cần nhiều không khí để hít vào hơn …

Bạn không nên mặc quần áo chật chội khi đạp xe, vì các động tác đạp xe, điều khiển xe sẽ khiến bạn rất khó chịu, thậm chí cản trở việc đạp xe của bạn. bạn bè

Tuyệt đối không mang phụ kiện khi đạp xe: váy bó, quần bó, không co giãn, quần áo cotton quá chật chội …

Đi xe đạp kích thước không phù hợp với thể trạng

Vị trí bàn đạp về phía trước 45 độ rất tốt cho việc đạp xe

Xe đạp quá cao, quá ngắn, quá nhỏ… so với cơ thể bạn sẽ không thoải mái trong quá trình đạp xe. Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc xe đạp phù hợp với kích thước cơ thể là điều cần thiết

Khi nói đến kích thước xe đạp, cần chú ý những điểm sau:

+ Chiều cao yên phù hợp

+ Tư thế lái xe thoải mái (tốt nhất là chếch về phía trước 45 độ so với phương thẳng đứng)

+ Chiều rộng và độ cong thích hợp của ghi đông

+ Kích thước bánh xe phù hợp với điều kiện đường xá

Không bảo dưỡng xe đạp của bạn thường xuyên

Thường xuyên bôi trơn xích

Cũng giống như các thiết bị khác, việc bảo dưỡng xe đạp là rất quan trọng, vì nếu không được bảo dưỡng, xe sẽ nhanh chóng bị hỏng và dẫn đến kết quả không tốt trong quá trình đạp xe.

Vì vậy, việc vệ sinh, tra dầu xích, bơm hơi bánh xe, điều chỉnh hệ thống phanh, kiểm tra ốc vít… là rất cần thiết.

Không sử dụng các cấp số khác nhau

Các cấp số khác nhau trên xe đạp của bạn giúp bạn có một chuyến đi tốt hơn

Với những chiếc xe đạp có bánh răng khác nhau, tất nhiên không phải tự nhiên mà các nhà sản xuất tạo ra những bánh răng này, vì vậy hãy tận dụng chúng một cách tối đa.

Các cấp số khác nhau phù hợp với các điều kiện lái xe khác nhau. Số thấp thường được sử dụng để leo dốc để tạo ra nhiều lực nhất, số cao hơn được sử dụng trong khi bạn đi tiếp.

Đường bằng phẳng để có tốc độ đạp xe tốt nhất.

Do đó, bạn cần cố gắng di chuyển qua các màn chơi khác nhau để có những chế độ di chuyển tốt nhất.

Không “đổ xăng” trước khi đi xe

Ăn gì đó trước khi đạp xe giúp bạn có đủ năng lượng để đạp xe

Đạp xe tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn không nên đạp xe khi bụng đói và biểu tình đòi ăn.

Ăn nhẹ một món gì đó trước khi đạp xe sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng để đạp xe tốt hơn, thoải mái hơn và rèn luyện sức khỏe tốt nhất.

Bạn cũng không nên ăn quá no gây cảm giác khó chịu khi đạp xe.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

TRÊN