5 thủ phạm hủy hoại sức khỏe

Uống nhiều hơn một ly rượu

Rượu vang đỏ là một thức uống tốt. Nếu bạn uống nó mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và dễ tăng cân. Không chỉ rượu vang đỏ mà các chất kích thích khác như cà phê, rượu cũng làm rối loạn nhịp hoạt động hàng ngày của bạn, dễ dẫn đến mất ngủ, bệnh tim mạch và huyết áp.

Tập thể dục quá nhiều

Tất nhiên, tập thể dục là một điều rất tốt. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng của mỗi người mà bạn nên có một chương trình tập luyện phù hợp. Cố gắng tập thể dục quá sức sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Đặc biệt khi cơ thể buộc phải vận động quá sức, bạn dễ bị chóng mặt, suy nhược, áp lực lên tim càng tăng cao khiến tim mệt mỏi. Đồng thời, nếu bạn tập luyện quá sức thì khả năng bị chấn thương càng cao. Cùng với lượng endorphin bị mất đi trong quá trình tập luyện khiến tâm trí bạn trở nên khó chịu hơn.

rối loạn giấc ngủ

Thường vì công việc, học tập nên bạn cố gắng thức khuya để hoàn thành. Hôm sau có thời gian rảnh thì cố gắng làm cho kịp, có khi đến nửa ngày. Thói quen này khiến bạn dễ bị huyết áp, đồng thời đầu óc căng thẳng, trí nhớ giảm sút. Ngoài ra, ngủ không ngon giấc còn dẫn đến việc ăn uống không khoa học như ăn nhiều và bỏ buổi sáng khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Sự phụ thuộc vào thức ăn

Thuốc dinh dưỡng có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu trong cơ thể bạn. Tuy nhiên có một điều chắc chắn là thuốc dinh dưỡng không thể thay thế lượng chất dinh dưỡng trong các thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn có thể khiến bạn bị khó tiêu, cơ thể chán ăn và không chịu nạp năng lượng. Bạn cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào để tránh tác dụng phụ.

Đừng thức đêm

Thức đêm ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt hàng ngày, cơ thể không thích nghi được. Và quan trọng nhất, thức đêm dễ dẫn đến huyết áp. Thức đêm có thể khiến tâm trạng của bạn căng thẳng và có nguy cơ cao bị trầm cảm.

Chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen hàng ngày là bạn đã đóng vai trò chính trong việc bảo vệ sức khỏe của mình. Có như vậy bạn mới có một tinh thần và thể chất tốt nhất cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.

Easb.edu.vn