5 lý do vì sao bạn gái không nên thức khuya

Tăng sự lo lắng và mỡ bụng!

Nếu bạn thức khuya hoặc thức cả đêm, lượng cortisol hay còn gọi là hormone căng thẳng sẽ tăng lên. Thông thường, cortisol giảm dần khi bạn đi ngủ. Nhưng bạn thức đêm càng lâu thì sự sụt giảm cortisol càng chậm, hoặc thậm chí gấp sáu lần nếu bạn thức cả đêm. Điều này dẫn đến sự tích tụ cortisol trong cơ thể, khiến bạn dễ bị căng thẳng, hoảng sợ và trầm cảm. Ngoài ra, lượng cortisol tăng cao cũng là nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ.

suy giảm miễn dịch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ cơ thể sẽ giảm số lượng bạch cầu và các protein cytokine gây viêm tăng lên khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm. Thức khuya cũng làm giảm tốc độ miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể tạo ra quá ít kháng thể và do đó phản ứng với tiêm chủng rất chậm. Vì vậy chúng dễ mắc bệnh và mất nhiều thời gian để chữa lành.

Không chỉ vậy, nếu thức khuya, bạn còn dễ mắc các bệnh về tim mạch. Khoa học đã chứng minh rằng protein CRP, một loại protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh tim, sẽ tăng lên khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng.

Tăng cân và tiểu đường

Khi bạn thức khuya, hai hormone leptin và ghrelin, hai hormone chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn của cơ thể, bị rối loạn. Leptin là một loại hormone tạo cảm giác no cho biết thời điểm cơ thể cần đốt cháy năng lượng. Và ghrelin là hormone đói báo hiệu khi nào nên ngừng đốt cháy calo để tích trữ chất béo.

Khi bạn thức khuya, lượng leptin trong cơ thể giảm và ghrelin tăng lên, điều này báo hiệu cho não biết rằng bạn đang đói, dẫn đến tăng cân chóng mặt nếu ăn khuya mà không đốt cháy calo. Thiếu ngủ cũng làm rối loạn quá trình cân bằng và chuyển hóa lượng đường trong máu của cơ thể. Nếu bạn thức khuya, hệ thống lọc của bạn sẽ khó xử lý đường. Nó chậm đáp ứng với insulin, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ung thư vú

Phải bật đèn vào đêm khuya, trong khi các nhà khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ làm việc với ánh sáng nhân tạo quá lâu (đặc biệt là những người làm ca đêm) có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn bình thường. Điều này là do hormone melatonin giảm khi có ánh sáng. Melatonin ức chế nội tiết tố nữ estrogen, không có melatonin thì estrogen tăng lên đồng nghĩa với việc tế bào ở tuyến vú cũng tăng theo. Loại tế bào này càng tăng lên sẽ càng dễ sinh ra các tế bào đột biến ở vú, làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư vú.

Con gái khi ngủ không nên có đèn, kể cả đèn ngủ.

Vẻ đẹp tàn phai

Vào ban đêm, làn da của bạn bước vào quá trình “Beauty Remodel” bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu, bong tróc và tái chế tế bào da. Nếu thức khuya, làn da của bạn sẽ bỏ qua bước này và rất nhiều bọng mắt, quầng thâm, da khô nứt nẻ sẽ bị bạn gái bắt gặp trông thấy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường có làn da nhăn nheo, kém đàn hồi hơn những người ngủ đủ giấc. Đi ngủ sớm là phương pháp chăm sóc da rẻ và hiệu quả nhất.

Tác hại của thức khuya không gì bằng Đồ khốna, bạn còn trẻ quá dBạn gái nói riêng về thói quen thực hành dTôi đi ngủ sớm. Ngủ không chỉ là sớm dGiữ cơ thể khỏe mạnh giúp bạn gái luôn trẻ đẹp dxinh đẹp.

Easb.edu.vn