10 tuyệt chiêu giúp bạn “ăn kiêng” ngày Tết

Các loại bánh kẹo ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ tuy không tốt cho sức khỏe trong ngày Tết nhưng luôn có sức hấp dẫn khó chối từ. Vậy hãy đọc 10 tuyệt chiêu dưới đây để “ăn kiêng” hiệu quả trong ngày Tết.

1. Dùng đĩa nhỏ hơn để ăn

Với Thoải mái về mặt tâm lý Thường thì trong dịp Tết, bạn có thói quen ăn đầy đủ các món, không kể lớn hay nhỏ và vô tình ăn nhiều hơn bình thường.

Vì vậy, với cốc hoặc đĩa ít hơnTất nhiên, bạn sẽ ăn ít hơn mà không cần nỗ lực ăn kiêng. Cách làm này tuy đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả!

2. Dùng tay không thuận khi ăn vặt

Một số loại mứt, ô mai, snack,… Khi dùng tay bốc thức ăn, hãy chuyển sang tay không thuận để sạc. chậm và ít hơn.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người sử dụng tay thuận tiêu thụ nhiều thức ăn hơn những người sử dụng tay kia vì dễ lấy thức ăn hơn.

3. Sử dụng cốc hoặc cốc dài

loài Kính tròn, kính lùn Thoạt nhìn, nó có vẻ chứa cùng một lượng nước như chiếc ly dài, nhưng nó có khối lượng của họ lớn hơn nên chứa nhiều nước hơn.

Để mà, sử dụng một ly dài trong khi uống tất cả các loại nước có ga hoặc là Có rất nhiều đường cũng là cách giảm thiểu những nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

4. Đặt gương trong phòng ăn

Theo kết quả thí nghiệm của các nhà khoa học tại Đại học Central Florida (Mỹ), ăn uống trước gương giúp bạn cảm thấy Điều Ăn vặt trở nên khó chịu một lần nữa.

Vì vậy, tôi sẽ có xu hướng ăn cái này thực phẩm có lợi Hơn nữa cho cơ thể, vì vậy bạn nên đặt gương trên tủ lạnh hoặc cửa bếp để có ý thức giảm lượng thức ăn độc hại nạp vào cơ thể nhé!

5. Luôn đeo cao su

Có thể nhai kẹo cao su Kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt là đồ ngọt ở đó Hương trái cây tốt hơn bạc hà vì bạn muốn ăn nhiều trái cây hơn các món nhiều dầu mỡ.

6. Ăn chậm, nhai kỹ

Đừng chỉ ăn chậm Tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa Nó cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn.

Vì vậy, hãy ăn chậm, nhai kỹ và tập thói quen bỏ đũa hoặc thìa mỗi khi nhai. Có như vậy bạn mới không bị tăng cân và từ từ thưởng thức hương vị thơm ngon của từng món ăn trong ngày Tết.

7. Dùng đĩa màu đỏ để ăn nhẹ

Theo nhà tâm lý học Susan Albers, con người có xu hướng Ăn ít khi bảo quản thực phẩm trong những cốc và đĩa màu đỏ vì màu đỏ có nghĩa là “dừng lại” và khiến bạn chán ăn.

8. Ngừng vừa ăn vừa xem TV

Nếu vẫn muốn có thân hình cân đối sau Tết, bạn cần ngừng ăn và xem tivi ngay vì nếu để ý đến những thứ hấp dẫn trước mặt thì bạn sẽ ăn mất. không kiểm soát được, cũng Tôi không nhận ra điều đó Tôi đã quá no và cân nặng của tôi cũng tăng nhanh.

9. Chụp ảnh thực phẩm không lành mạnh trên điện thoại

Nếu bạn bắt gặp thực phẩm không lành mạnh với nhiều chất béo, v.v., hãy chụp ảnh bằng điện thoại và lưu lại. Bất cứ khi nào bạn kiểm tra hình ảnh trên điện thoại, những món ăn này chắc chắn sẽ giúp bạn chụp lại chúng nhớ và tránh xa như.

10. Không mua nhiều loại thực phẩm

Với thức ăn nhiều loại, nhiều hương vị thì bạn có xu hướng ăn tất cả chúng để biết được hương vị đầy đủ của chúng. Điều này có nghĩa là bạn đang ăn nhiều hơn một vị.

Việc có tư tưởng nhẹ cho bản thân khi ăn uống trong ngày Tết là điều khó tránh. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những bí quyết trên, chắc chắn bạn sẽ làm chủ được cân nặng, sức khỏe của mình… để Tết luôn tràn ngập niềm vui.