10 thực phẩm nên tránh nếu như bạn bị mất ngủ

Cảnh giác với những thói quen ăn uống sai lầm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bài viết sau của Easb.edu.vn Chỉ ra 10 loại thực phẩm có hại cho giấc ngủ.

rượu

Nhiều người vẫn lầm tưởng rượu có tác dụng làm dịu thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ hơn trước khi ngủ. Thực tế, nồng độ cồn trong rượu khiến cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu. Giấc ngủ sau khi uống rượu không được sâu và ngon mà còn khiến bạn thức dậy vào sáng hôm sau với trạng thái uể oải, thiếu cảnh giác.

vitamin C

Vitamin C trở nên có hại nếu bạn bổ sung quá nhiều vitamin C mỗi ngày. Nếu bạn ăn nhiều hoa quả có vitamin C vào buổi tối sẽ khiến não thức giấc và gây mất ngủ.

Thức ăn cay

Thức ăn có vị hăng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và gây mất ngủ trầm trọng. Người bị mất ngủ không nên ăn đồ cay, nhiều gia vị, nhất là vào ban đêm. Ngay cả những người mắc bệnh tim mạch cũng không nên ăn thực phẩm giàu ớt.

Thịt lợn hun khói

Thịt ba chỉ là một món ăn phổ biến. Tuy nhiên, những người bị mất ngủ tuyệt đối nên tránh xa. Khi chế biến món ăn này, người ta thường ướp một lượng lớn muối cùng với lượng tyrosine trong thịt ba chỉ khiến não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Đây là món ăn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nó cũng không tốt cho sức khỏe.

Trà nhân sâm

Không thể bỏ qua lợi ích tốt cho sức khỏe của việc uống trà nhân sâm, giúp phá vỡ sự ức chế, giảm căng thẳng và cải thiện sức bền khi tập thể dục. Tuy nhiên, trà nhân sâm không tốt cho người bị mất ngủ. Ngoài ra, trà nhân sâm không nên xuất hiện vào buổi chiều hoặc buổi tối ở những người cao huyết áp.

Thực phẩm gây đầy hơi và khó tiêu

Khi bụng đầy, khó tiêu khiến bạn mất ngủ trầm trọng hơn. Vì vậy, hãy chú ý tránh những thực phẩm dễ gây đầy hơi, khó tiêu như bắp cải, bông cải xanh, táo, đậu, nước có ga… dù những thực phẩm này luôn để trong tủ lạnh gia đình. Bạn bè.

Ăn nhiều chất béo

Sự tiện lợi của đồ ăn nhanh hay đồ chiên rán được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, những món ăn này sử dụng quá nhiều dầu mỡ trong quá trình chế biến. Điều này nhằm cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, không tốt cho cơ thể khi nghỉ đêm.

Thức ăn có quá nhiều nước

Thực phẩm chứa nhiều nước sẽ lấp đầy bàng quang và thúc đẩy quá trình lọc máu, khiến bạn dễ thức dậy vào ban đêm. Chú ý tránh những thức ăn có nhiều nước như súp, cháo …

cà phê

Cà phê khiến bạn tỉnh táo và tất nhiên không tốt cho những người bị mất ngủ thường xuyên. Bạn có thể dùng cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo, nhưng nên hạn chế nếu bị mất ngủ. Không bao giờ dùng cà phê trước khi đi ngủ.

sô cô la sữa

Sô cô la sữa có tác dụng làm cho bạn tỉnh táo và minh mẫn. Do đó, những người mất ngủ là điều cấm kỵ.

Có thể nói, giúp cơ thể đủ tỉnh táo để lựa chọn thực phẩm phù hợp và thoát khỏi chứng mất ngủ dai dẳng cho bản thân. Nếu bạn còn biết những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ thì hãy để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!

Easb.edu.vn