10 thực phẩm đẹp da nên ăn mỗi ngày

ớt đỏ

Một quả ớt cung cấp 100% lượng vitamin C mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Ớt chuông cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn chứa carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu lượng máu giúp da tươi trẻ hơn. Chất này cũng có tác dụng chống lại mụn trứng cá. Ớt chuông là một món ăn nhẹ hoàn hảo ít calo với một làn da đẹp.

Socola đen

Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và chất làm sáng da. Chất oxy hóa làm giảm sự thô ráp và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ca cao cũng làm giãn nở các động mạch và tăng lưu lượng máu để có làn da khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn khoảng 28 gram sô cô la đen mỗi ngày. Vì vậy, hãy chọn sô cô la có 80% ca cao để tránh đường, sữa và các chất phụ gia.

cá hồi

Cá hồi cung cấp hầu hết lượng vitamin D mà cơ thể cần và giữ cho tim, xương, hệ tiêu hóa và não bộ khỏe mạnh. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, lo âu, trầm cảm, các bệnh về tim và xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp kháng viêm, ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 cũng dưỡng ẩm cho da giúp da mịn màng hơn. Da đầu được dưỡng ẩm giúp tóc chắc khỏe hơn.

Dầu dừa

Dầu dừa có nhiều chất béo bão hòa. Nó chứa các chất kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn, vi rút gây nhiễm trùng và mụn nhọt. Dầu dừa cũng rất giàu vitamin E giúp da mềm mại, căng mọng và không có nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm cho cơ thể, ăn một thìa dầu dừa thô mỗi ngày. Dầu dừa rất tốt cho tuyến giáp và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và axit amin giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Khi trà còn nóng, lá trà sẽ bài tiết catechin, một chất chống oxy hóa có khả năng chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ huyết áp cao. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

rau bina

Cải bó xôi chứa nhiều sắt, axit folic, vitamin A, C, E, magie và chất xơ, có khả năng chống oxy hóa cực tốt, các loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Các chất chống oxy hóa trong rau bina giúp đánh bại mọi vấn đề về da. Ăn rau bina có nghĩa là làm sạch da từ trong ra ngoài.

quả hạch

Hạt bí ngô và hạt hướng dương rất giàu selen, vitamin E, magiê và protein. Selen và magiê ngăn ngừa nếp nhăn, trong khi vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và magiê làm giảm căng thẳng. Bạn có thể rắc các loại hạt lên salad, sữa chua, sinh tố để món ăn ngon hơn mà còn giúp da đẹp hơn.

rau cần tây

Cần tây chứa vitamin K, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Cần tây cũng giúp bạn kiểm soát căng thẳng, đây là nguyên nhân khiến da xấu đi, đau nửa đầu, thậm chí là ung thư. Cần tây cũng chứa nước và các chất natri và kali tự nhiên giúp ngăn ngừa da khô, bong tróc do mất nước, thiếu ẩm.

đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây có nhiều lợi ích về dinh dưỡng. Đu đủ chứa ít calo và không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống đu đủ mỗi ngày. Đu đủ là một người bạn tốt nhất của phụ nữ. Nó chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, E và beta-carotene, có tác dụng chống viêm và giảm mụn. Vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

củ cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp làm sạch mụn, ngăn chặn sự phát triển của các lớp da chết, giảm bã nhờn, đồng thời giảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy, hãy ăn cà rốt mỗi ngày để có làn da đẹp nhé!

Bạn không nhất thiết phải thêm tất cả 10 loại thực phẩm này vào bữa ăn của mình Chỉ ăn một vài món mỗi ngày đẹp đủ trên da của bạn tốt đẹp và mượt mà! Nhớ tránh xa Đường, tỉnh táo ăn nhanh và Điều đồ ăn cay nóng để tránh da bị tổn thương.

Easb.edu.vn